با ماساژ دادن این نقطه ها بدون دارو فشار خون را کاهش دهید

۱- ماساژ گوش ها و گردن

روی سر و گردن شما سه نقطه وجود دارد که ماساژ آن ها می تواند به نزول فشار خون در عرض چند دقیقه کمک کند.

ماساژ این قسمت ها فشار وارده به ماهیچه های گردن را کم می کند و باعث می شود خون به شکل مناسبی به سمت مغز جریان پیدا کند.

2-

- طب فشاری

نقطه ی G20 یا Wind Pool، یکی از مؤثرترین نقاط در طب فشاری برای درمان فشار خون بالا است. این نقطه ها در گودی های دو طرف انتهای جمجمه قرار دارند. با استفاده از انگشت های شست تان، هر دو نقطه را به طور همزمان و با اعمال یک فشار یکنواخت و ملایم، فعال کنید. ظرف یک یا دو دقیقه احساس خواهید کرد که سردردتان بسیار بهتر شده است.

۳- نفس کشیدن از سوراخ چپ بینی

روش تنفس عمیق شکمی از سوراخ سمت چپ بینی به شما کمک می کند با ریلکس کردن عروق خونی و نزول هورمون های اضطراب، سطح فشار خون خود را تحت کنترل درآورید.

نحوه ی انجام:

۴- تنفس به روش وزوز زنبور

Bhramari pranayama یا تنفس به روش وزوز زنبور، به شما کمک می کند فوراً ذهن خود را آرام کنید و از شر سردرد و میگرن ناشی از فشار خون بالا خلاص شوید.

نحوه ی انجام:

5-

- گوش دادن به موسیقی کلاسیک

تحقیقات نشان داده است گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش مثل کلاسیک و سلتیک می تواند به افت فشار خون کمک کند، به ویژه اگر با تمرینات تنفسی یا مدیتیشن همراه شود. علت این مسأله آن است که این نوع موسیقی تأثیر آرامش بخشی روی بدن دارد و سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب را کم شدن می دهد.

محققان معتقدند معمولاً موسیقی ای به افت فشار خون کمک می کند که اصلاحات خیلی کمی در بلندی صدا یا ریتم آن وجود دارد، بی کلام است و قسمت هایی از آن در فواصل یکسان تکرار می شود.

۶- نوشیدن یک لیوان آب

در بعضی موارد، صعود فشار خون به دلیل کم شدن آب بدن رخ می دهد. وقتی آب بدن تان کم باشد، حجم خون درون بدن تان افت پیدا می کند و در مقابل، مقاومت محیطی شما (مقاومت رگ‌های کوچک خونی به‌خصوص مویرگ‌ها در برابر جریان خون) بالا می رود.

برای جلوگیری از بروز این مسأله، هر زمان که نشانه های بالا رفتن فشار خون را در خود احساس کردید، یک یا دو لیوان آب ساده بنوشید. این کار به شما کمک می کند که حجم خون بدن تان را به میزان مناسبی برگردانید و در برآیند، فشار خون تان را پایین بیاورید.

۷- دراز کشیدن به حالت ساواسانا

Savasana یا Corpse pose می تواند به پایین آوردن ضربان قلب کمک کند و فشار خون را به میزان چشمگیری افت دهد. برای انجام این حرکت، کافی است به پشت دراز بکشید، چشم های خود را ببنید و سعی کنید که تک تک ماهیچه های بدن تان را ریلکس کنید. حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در همین حالت دراز بکشید. بعد از آن حتماً احساس بسیار بهتری خواهید داشت. این حرکت، نه تنها فشار خون شما را به حالت طبیعی برمی گرداند، بلکه سیستم عصبی تان را هم متعادل می کند.

۸- خیساندن پاها در آب گرم

فرو بردن پاها در آب دقیقاً داغی که دمای قابل تحملی داشته باشد می تواند به شما کمک کند سر و گردن خود را خنک نگه دارید و از هجوم خون به مغز جلوگیری کنید. برای این کار، کافی است یک تشت را از آب داغ پر کنید. سپس روی یک صندلی بنشینید و پاهایتان را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه درون آب فرو ببرید. با این کار، خون از سر شما به سمت پاها حرکت می کند و فشار خون شما به تدریج به حالت طبیعی برمی گردد.