برای شما

8 اشتباهی که در حمام انجام می‌دهید ! ما در اینجا به ۸ اشتباهی که معمولاً افراد موقع شست‌وشوی روزانه و دوش گرفتن انجام می‌دهند اشاره می‌کنیم. ممکن است پیش از این به این نکته‌ها توجه نکرده باشید اما برای مراقبت درست از پوست و رعایت بهداشت قطعاً این نکته‌ها مهم هستند.لیف حمام را عوض نمی‌کنیدحمام محیط مناسبی برای رشد باکتری‌هاست. شاید محیط حمام شما بسیار تمیز و مطبوع باشد اما باکتری‌ها همه جا هستند و بدون اینکه شما متوجه باشید اثر نامطلوب خود را بر پوست و سلامت عمومی بدن‌تان می‌گذارند. به همین برای شما...ادامه مطلب

۱- ماساژ# گوش ها و گردنروی سر و گردن شما سه نقطه# وجود دارد که ماساژ# آن ها می تواند به کاهش# فشار# خون در عرض چند دقیقه کمک کند.نقطه# ی شماره ی یک در پشت لاله ی گوش ها واقع شده و برای پیدا کردن نقطه ی شمار برای شما...ادامه مطلب

ماساژ به کاهش تنش و سفتی عضلانی به روش های مختلف کمک می کند که از آن جمله می توان به افزایش گردش خون به عضلات اشاره کرد. برخی پژوهش ها نشان داده اند که ماساژ منظم می تواند با تحریک تولید گلبول های سفید خون به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک کند. ماساژ به کسب آرامش و بهبود انرژی روانی در شما کمک می کند و همچنین می تواند بهرهوری در هنگام کار را افزایش دهد. به گزارش گروه سلامت به نقل از "ریدرز دایجست"، مطالعه انجام شده توسط دانشگاه میامی نشان داد که یک خود-ماساژ در هنگام کار به کاهش استرس و عملکرد کاری منجر می شود. پس از 15 دقیقه ماساژ، کارگران از هوشیاری بیشتری برخوردار بوده و توانایی حل کردن سریعتر مسائل ریاضی با دقت بیشتر را داشتند. خوشبختانه، شما می توانید با استفاده از دستان خود در هر زمانی در نقش ماساژور ظاهر شوید. چه در حال مالش پیشانی به واسطه سردرد باشید یا پاهای خود را پس از یک روز کاری طولانی مالش دهید، بیشتر مردم از هنر خود-ماساژ بدون این که آگاه باشند، استفاده می کنند. موارد این چنینی همگی تکنیک های ساده و طبیعی خود-ماساژ هستند. برای این که خود را به خوبی ماساژ دهید نیازی نیست در دوره های آموزشی ماساژ ثبت نام کنید. در ادامه این مطلب چند نکته که می توانند تنش را از سر تا پاهای شما کاهش دهند را ارائه می کنیم. 1. هر روز صبح و بعد از ظهر با استفاده از مشت های خود برای شما...ادامه مطلب

بر اساس تحقیقات دانشمندان، میلیون ها نفر در سراسر دنیا با مشکلات خواب (بی خوابی) دست و پنجه نرم می کنند. کارشناسان این نکته را مورد اهمیت قرار داده اند که بسیاری از این مشکلات بی خوابی را خودمان سهوا بوجود می آوریم قبل از مبارزه با بیخوابی، بیایید با هم نگاهی به لیست زیر بیندازیم.دمای اتاق خوابتان را چک نمی کنید اگر اتاق خواب خنک باشد، خواب راحت تری خواهید داشت. بر اساس تحقیقات ، موقع خوابیدن دمای بدن شما شروع به کاهش می کند و یک اتاق خنک می تواند این کار را تسهیل ببخشد. یک اتاق گرم شما را به سمت یک خواب غیر عمیق هدایت می کند و در عمیق ترین قسمت های خواب تان تداخل ایجاد می نماید. شاید بپرسید بهترین دمای اتاق برای داشتن یک خواب راحت چقدر است؟ دانشمندان پیشنهاد می کنند دمای اتاق تان را بین 16 تا 20 درجه سانتیگراد تنظیم کنید.از بالش های قدیمی استفاده می کنیدبرای خواب راحت نیاز به بالشی داریم که که شکل خودش را موقع گذاشتن و گردن روی آن، از دست ندهد. هنگامی که فرد در حالت های گوناگون نظیر به پشت یا پهلو می خوابد، نیازمند انعطاف پذیری و نرمی بالش است. بر اساس تحقیقات دانشمندان، باید چیزهای زیادی درباره ی خوابیدن صحیح بدانید اما خسته تر از آن هستید که بپرسید! اگر برای خرید یک بالش نو می روید، باید به برندهای مختلف توجه کنید تا ببینید بالش هایشان را برای برای شما...ادامه مطلب

مصرف غذاها و مایعات به پر شدن مثانه منجرمیشود. مثانه فقط حجم معینی را در خود نگه می داردو زمانی که بیشترازحد پر شود، به مغز علامت نیاز به دفع ارسال میکند. در صورت امتناع از دفعبه موقع ادرار، شرایط رشد باکتریها فراهم میشود و درنتیجه احتمال عفونت افزایش می یابد.در این مطلب به چند پیامد نگه داشتن ادرار اشاره شده است.*عفونت معده:نگهداشتن ادرارنه تنها باعث درد در قسمت تحتانی شکم می شود بلکه خطر ابتلا به عفونت معدهرا هم افزایش می دهد. زمانی که میکروبهای موجود در ادرار از بدن خارج نمی شود، فرد دچار عفونت معده هم میشود.* عفونت مجرای ادراری:نگه داشتن ادراربرای مدت زمان طولانی، بدن را در معرض باکتریهای مضرقرار میدهدو احتمالابتلا به عفونت ادراری (UTI) یا عفونت مثانه را افزایش میدهد.* درد هنگام دفع:نگه داشتن ادرار اگر به طور مدام تکرار شودباعث درد شدید هنگام دفع ادرار میشود.* تب:نگه داشتن ادرار برای مدت طولانی، مانع دفع باکتری موجود در بدن میشود واین به نوبه خود باعث بروز تب خواهدشد.* تورم مثانه و خطر بروز سرطان:هنگام مصرف آب مثانه بهآرامی پرمیشود و در صورت دفع نشدن مثانه متورم میشود.پیشگیری نکردن از تورم مثانه به سرطان مثانه منجر می شود.* سنگ کلیه :آب به پاک سازی کلیهها کمک میکند. اما زمانی که ادرار برای مدتطولانی نگه برای شما...ادامه مطلب